| 菠菜肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜肉卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于吃东西20分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜肉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1）、五花肉（1）、调味料（1）
1/8. #细毛小厨 方# 菠菜肉卷 菠菜开水加盐快速焯过，出锅，放凉
2/8. 菠菜挤成小团（可以根据自己喜好调拌）五花肉用小盐略腌
3/8. 五花肉横竖各一条紧紧裹住菠菜团子，肉卷码放在烤盘中
4/8. 可以随意放些蔬菜借火烤熟。烤箱预热220度，20分钟。烤焦也不错。
5/8. 切段，装盘。不用烤箱，
6/8. 用煎的，也好。
7/8. 可以装饰一下
8/8. 完成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、通肠导便等功效；可与胡萝卜、猪血、白茅根搭配；与黄豆、虾皮、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜肉卷热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克