| 原味南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 原味南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于木管乐器30分钟消耗的热量...120 | |||||
原味南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1）、糯米粉（1）、白糖（1）、山茶油（1）
1/3. 南瓜切块，上蒸锅蒸熟
2/3. 将蒸熟的南瓜压成泥，加糯米面、白糖、2勺山茶油揉成面团，饧20分钟（提示：先可加入和南瓜等量的糯米面，再可以根据揉的面团软硬和自己的喜好增添糯米面）
3/3. 锅加热，刷油，揪小面团搓圆，再压扁，入锅小火煎至金黄，翻面再煎至金黄即可。喜欢吃脆皮的可煎到微微的焦黄色。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、益气等功效；可与猪肉、薏米、墨鱼搭配；与上海青、鲤鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克