| 水煮三文鱼配培根洋葱奶油酱汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 水煮三文鱼配培根洋葱奶油酱汁热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于干农活34分钟消耗的热量...480 | |||||
水煮三文鱼配培根洋葱奶油酱汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（3）、培根（2到3片）、洋葱（半个）、口蘑（5个）、菠菜（200克）、樱桃小萝卜（2个）、橄榄油（适量）、黑胡椒（少许）、盐（少许）、淡奶油（100毫升）
1/4. 将水烧开将三文鱼煮熟，水烧开，三文鱼放入水中关小火，低温煮熟
2/4. 菠菜洗净焯水，锅中放少许橄榄油翻炒加少许盐备用。
3/4. 锅中放入橄榄油将洋葱碎炒香放入培根碎继续翻炒后加入口蘑倒入淡奶油加黑胡椒和盐调味。
4/4. 做西餐摆盘是很重要的。先放酱汁在放一层菠菜最后放上三文鱼，撒少许黑胡椒和盐，最后放上切碎的小萝卜即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、防视力减退、降血压等功效；可与西红柿、柠檬、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮三文鱼配培根洋葱奶油酱汁热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克