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韭菜盒

韭菜盒的热量和减肥功效

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韭菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
粉条485千卡339千卡0.5克0.1克
虾米91千卡198千卡43.7克2.6克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量769韭菜盒热量/卡路里1727千卡
干活 热量1727千卡,相当于干活1151分钟消耗的热量...90

韭菜盒的做法共11个步骤

食材主料/辅料

韭菜(适量)、鸡蛋(适量)、粉条(适量)、虾米(适量)、面粉(适量)
韭菜盒的做法图解1

1/11. 面粉和成中等偏软的面团。

韭菜盒的做法图解2

2/11. 泡好的粉条,炒好的鸡蛋,虾米剁碎,韭菜切小段,凡是拌韭菜馅一定要先放油,这样就不会出水,放蚝油,五香粉,盐,鸡精调味。

韭菜盒的做法图解3

3/11. 面团醒一个小时后,切成大小均匀的剂子,擀开一个圆饼,不要太厚,稍薄,从中心向外切半径。

韭菜盒的做法图解4

4/11. 面饼3/4放馅。

韭菜盒的做法图解5

5/11. 第一折。

韭菜盒的做法图解6

6/11. 第二折。

韭菜盒的做法图解7

7/11. 第三折。

韭菜盒的做法图解8

8/11. 开口处用叉子压出花纹。

韭菜盒的做法图解9

9/11. 锅底少许油,小火两面煎熟。

韭菜盒的做法图解10

10/11. 胖乎乎的。

韭菜盒的做法图解11

11/11. 三层馅哦。过瘾。

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾温阳、润肠通便、解毒等功效;可与鸡蛋、牡蛎、绿豆芽搭配;与白酒、菠菜、牛肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效;可与丝瓜、辣椒、小米面搭配;与茶叶、甲鱼 、柿子相克,同食可能会引起不适;

粉条的热量339千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有防癌、瘦身、健脾胃等功效;

虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效;可与藕、丝瓜、紫甘蓝搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有益肾、除热、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韭菜盒热量1727 千卡
  • 脂肪14.52 克
  • 蛋白质70.149999 克
  • 碳水化合物150.97 克
  • 5379.5 毫克
  • 748 毫克
  • 21.59 毫克
  • 1197 毫克

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