| 苦瓜N吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦瓜N吃热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于汽车打蜡46分钟消耗的热量...270 | |||||
苦瓜N吃的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、香蕉（一根）、蓝莓酱（自定）
1/10. 洗净的苦瓜一根（不用削皮，不过坑坑洼洼的您也没法削不是），香蕉一根
2/10. 苦瓜去瓤，放入沸水中焯个3分钟足矣，时间长苦瓜就不脆了
3/10. 焯好后苦瓜浸入冷水中，这样会更脆
4/10. 两位赤诚相见啦
5/10. 塞啊塞啊使劲塞啊，这是最好能把苦瓜尾部切一小块下来，这样塞香蕉时苦瓜里的水可以从尾部流出来
6/10. 塞得越实越好，然后切掉多余部分（吃掉）
7/10. 苦瓜香蕉切片，可以斜过来切，这样放在盘子里香蕉就不会脱离
8/10. 旁边那个乱入党也是苦瓜，不过香蕉掉了，所以涂了点蓝莓酱
9/10. 奇异果友情出演，哎呀一片绿啊
10/10. 其实里面可以塞很多东西，但是别塞南瓜。。。图为煮时间太长的苦瓜南瓜，南瓜水分太多，味道不错但看起来有点恶。。。有人还放紫薯，应该也很好吃吧不过紫薯剥皮有点麻烦o(｀ω )o
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、降血脂、抗氧化等功效；可与猪肝、青椒、玉米面搭配；与猪大排、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、解酒毒、治便秘等功效；可与芝麻、李子、川贝母搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜N吃热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克