苦瓜N吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
总量 | 463克 | 苦瓜N吃热量/卡路里207千卡 | |||
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1/10. 洗净的苦瓜一根(不用削皮,不过坑坑洼洼的您也没法削不是),香蕉一根
2/10. 苦瓜去瓤,放入沸水中焯个3分钟足矣,时间长苦瓜就不脆了
3/10. 焯好后苦瓜浸入冷水中,这样会更脆
4/10. 两位赤诚相见啦
5/10. 塞啊塞啊使劲塞啊,这是最好能把苦瓜尾部切一小块下来,这样塞香蕉时苦瓜里的水可以从尾部流出来
6/10. 塞得越实越好,然后切掉多余部分(吃掉)
7/10. 苦瓜香蕉切片,可以斜过来切,这样放在盘子里香蕉就不会脱离
8/10. 旁边那个乱入党也是苦瓜,不过香蕉掉了,所以涂了点蓝莓酱
9/10. 奇异果友情出演,哎呀一片绿啊
10/10. 其实里面可以塞很多东西,但是别塞南瓜。。。图为煮时间太长的苦瓜南瓜,南瓜水分太多,味道不错但看起来有点恶。。。有人还放紫薯,应该也很好吃吧不过紫薯剥皮有点麻烦o(`ω )o
苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血糖、降血脂、抗氧化等功效;可与猪肝、青椒、玉米面搭配;与猪大排、豆腐、猪小排相克,同食可能会引起不适;
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、解酒毒、治便秘等功效;可与芝麻、李子、川贝母搭配;与红薯、香芋、西瓜相克,同食可能会引起不适;