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苦瓜N吃

苦瓜N吃的热量和减肥功效

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苦瓜N吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
总量463苦瓜N吃热量/卡路里207千卡
汽车打蜡 热量207千卡,相当于汽车打蜡46分钟消耗的热量...270

苦瓜N吃的做法共10个步骤

食材主料/辅料

苦瓜(半根)、香蕉(一根)、蓝莓酱(自定)
苦瓜N吃的做法图解1

1/10. 洗净的苦瓜一根(不用削皮,不过坑坑洼洼的您也没法削不是),香蕉一根

苦瓜N吃的做法图解2

2/10. 苦瓜去瓤,放入沸水中焯个3分钟足矣,时间长苦瓜就不脆了

苦瓜N吃的做法图解3

3/10. 焯好后苦瓜浸入冷水中,这样会更脆

苦瓜N吃的做法图解4

4/10. 两位赤诚相见啦

苦瓜N吃的做法图解5

5/10. 塞啊塞啊使劲塞啊,这是最好能把苦瓜尾部切一小块下来,这样塞香蕉时苦瓜里的水可以从尾部流出来

苦瓜N吃的做法图解6

6/10. 塞得越实越好,然后切掉多余部分(吃掉)

7/10. 苦瓜香蕉切片,可以斜过来切,这样放在盘子里香蕉就不会脱离

苦瓜N吃的做法图解8

8/10. 旁边那个乱入党也是苦瓜,不过香蕉掉了,所以涂了点蓝莓酱

苦瓜N吃的做法图解9

9/10. 奇异果友情出演,哎呀一片绿啊

苦瓜N吃的做法图解10

10/10. 其实里面可以塞很多东西,但是别塞南瓜。。。图为煮时间太长的苦瓜南瓜,南瓜水分太多,味道不错但看起来有点恶。。。有人还放紫薯,应该也很好吃吧不过紫薯剥皮有点麻烦o(`ω )o

食材功效信息

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血糖、降血脂、抗氧化等功效;可与猪肝、青椒、玉米面搭配;与猪大排、豆腐、猪小排相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、解酒毒、治便秘等功效;可与芝麻、李子、川贝母搭配;与红薯、香芋、西瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 苦瓜N吃热量207 千卡
  • 脂肪0.43 克
  • 蛋白质1.79 克
  • 碳水化合物23.84 克
  • 3.5 毫克
  • 19 毫克
  • 0.96 毫克
  • 548 毫克

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