首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
鸡蛋煎饼

鸡蛋煎饼的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
总量665鸡蛋煎饼热量/卡路里1228千卡
羽毛球 热量1228千卡,相当于羽毛球273分钟消耗的热量...270

鸡蛋煎饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1-2个)、面粉(适量)、火腿(1-2根)、菠菜(适量)、盐(适量)、五香粉(适量)

1/6. 准备好材料,把火腿菠菜切成小丁,越小煎饼越好看(这一步的图片不小心给删了)

2/6. 用凉水和面,粘稠程度根据个人喜好,不要太稠了,不然摊不开,煎饼厚了不好熟。和面的同时先把电饼铛预热

鸡蛋煎饼的做法图解3

3/6. 然后在电饼铛上涂一层油,把和好的面糊糊舀一勺摊在电饼铛上,盖上盖子,过一两分钟,反面煎

鸡蛋煎饼的做法图解4

4/6. 然后依次把剩下的都煎完,这就是我的成果,怎么样??

鸡蛋煎饼的做法图解5

5/6. 把摊好的煎饼对着叠两下,吃起来方便,呵

鸡蛋煎饼的做法图解6

6/6. 下面那个是鸡蛋牛奶煎饼,做法相同,开饭喽

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效;可与小米面、紫菜、丝瓜搭配;与地瓜、柿子、牛奶相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有益精气、和血、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与南瓜、茄子、白菜搭配;与甘草、鲫鱼、田螺相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防治痔疮、清洁皮肤、通肠导便等功效;可与猪血、猪肝、胡萝卜搭配;与黄豆、酸奶、奶酪相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 鸡蛋煎饼热量1228 千卡
  • 脂肪16.01 克
  • 蛋白质38.11 克
  • 碳水化合物75.07 克
  • 1116 毫克
  • 118 毫克
  • 3.88 毫克
  • 720 毫克

相关知识

扫一扫手机查看