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培根蛋卷

培根蛋卷的热量和减肥功效

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培根蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
黄豆酱181千卡138千卡12.10克1.20克
总量963培根蛋卷热量/卡路里1952千卡
乡村舞 热量1952千卡,相当于乡村舞434分钟消耗的热量...270

培根蛋卷的做法共10个步骤

食材主料/辅料

培根(适量)、鸡蛋(适量)、面粉(适量)、生菜(适量)、黄瓜(适量)、黄豆酱(适量)
培根蛋卷的做法图解1

1/10. 鸡蛋加少许盐,五香粉打散。

培根蛋卷的做法图解2

2/10. 加少量面粉,加少量的水。

培根蛋卷的做法图解3

3/10. 打成面糊,刚好可以挂住就行。

培根蛋卷的做法图解4

4/10. 撒一些熟黑芝麻。

培根蛋卷的做法图解5

5/10. 摊开薄薄的蛋饼。

培根蛋卷的做法图解6

6/10. 培根两面煎熟,不用放油。

培根蛋卷的做法图解7

7/10. 蛋饼涂黄豆酱。

培根蛋卷的做法图解8

8/10. 培根和黄瓜。

培根蛋卷的做法图解9

9/10. 生菜。

培根蛋卷的做法图解10

10/10. 卷起了直接就可以食用了。

食材功效信息

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有消食、祛寒、健脾等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、解热烦、润肺利咽等功效;可与生菜、羊排、韭菜搭配;与兔肉、菠萝、地瓜相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有养心、增强免疫力、养阴补虚等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛催眠、帮助消化、消脂减肥等功效;可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、生津止渴、减肥强体等功效;可与黑木耳、鱿鱼、虾米搭配;与猕猴桃、圣女果、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 培根蛋卷热量1952 千卡
  • 脂肪49.88 克
  • 蛋白质77.95 克
  • 碳水化合物93.93 克
  • 6079 毫克
  • 275 毫克
  • 12.43 毫克
  • 2155 毫克

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