| 香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 630克 | 香蕉松饼热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于水中有氧健身操324分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉松饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、香蕉（一只半）、鸡蛋（一个）、牛奶（200毫升）、泡打粉（少量）、白砂糖（适量）、橄榄油（小半勺）
1/6. 香蕉，木有料理机，只好手动捣烂。所以切片的时候是越薄越好呀，捣起来会比较省力。当然如果亲喜欢吃饼里面夹着香蕉果粒的风味，。那另当别论。
2/6. 香蕉捣好以后的状态，卖相不大好。
3/6. 碗里放面粉 鸡蛋 牛奶 泡打粉 白砂糖 香蕉泥 橄榄油 开始搅和。
4/6. 一开始牛奶不用一次加到位，因为随着搅拌的进行，还需要根据实际情况调整面糊的稠度。这个是搅好后的状态。事实证明面糊需要稀一点，刚刚成流质状态似的，这样摊饼的时候能比较容易流散开来成饼状。不然嘞，那就是厚厚的一坨呀。
5/6. 摊饼开始。要用不粘锅哦亲。没法想如果不是不粘锅会怎么样。手边正好有刚刚爆熟的黑芝麻，顺手撒了几颗。
6/6. 火候还是要自己掌握哟。一面好了翻另一面。然后出锅就出锅了。按个人口味淋点蜂蜜啦果酱啦blahblahblah开吃。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、清肠、痔血等功效；可与牛奶、李子、冰糖搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、干贝、西红柿搭配；与雪莲果、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、养颜等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与钙粉、雪莲果、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉松饼热量1296 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.46 克
- 钠192.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克