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香蕉松饼

香蕉松饼的热量和减肥功效

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香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量630香蕉松饼热量/卡路里1296千卡
水中有氧健身操 热量1296千卡,相当于水中有氧健身操324分钟消耗的热量...240

香蕉松饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

面粉(适量)、香蕉(一只半)、鸡蛋(一个)、牛奶(200毫升)、泡打粉(少量)、白砂糖(适量)、橄榄油(小半勺)
香蕉松饼的做法图解1

1/6. 香蕉,木有料理机,只好手动捣烂。所以切片的时候是越薄越好呀,捣起来会比较省力。当然如果亲喜欢吃饼里面夹着香蕉果粒的风味,。那另当别论。

香蕉松饼的做法图解2

2/6. 香蕉捣好以后的状态,卖相不大好。

香蕉松饼的做法图解3

3/6. 碗里放面粉 鸡蛋 牛奶 泡打粉 白砂糖 香蕉泥 橄榄油 开始搅和。

香蕉松饼的做法图解4

4/6. 一开始牛奶不用一次加到位,因为随着搅拌的进行,还需要根据实际情况调整面糊的稠度。这个是搅好后的状态。事实证明面糊需要稀一点,刚刚成流质状态似的,这样摊饼的时候能比较容易流散开来成饼状。不然嘞,那就是厚厚的一坨呀。

香蕉松饼的做法图解5

5/6. 摊饼开始。要用不粘锅哦亲。没法想如果不是不粘锅会怎么样。手边正好有刚刚爆熟的黑芝麻,顺手撒了几颗。

香蕉松饼的做法图解6

6/6. 火候还是要自己掌握哟。一面好了翻另一面。然后出锅就出锅了。按个人口味淋点蜂蜜啦果酱啦blahblahblah开吃。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、止渴、和血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补充能量、清肠、痔血等功效;可与牛奶、李子、冰糖搭配;与西瓜、香芋、红薯相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效;可与韭菜、干贝、西红柿搭配;与雪莲果、豆浆、茶叶相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠、美容养颜、养颜等功效;可与桃、香蕉、黑豆搭配;与钙粉、雪莲果、金针菇相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香蕉松饼热量1296 千卡
  • 脂肪14.54 克
  • 蛋白质31.76 克
  • 碳水化合物89.46 克
  • 192.2 毫克
  • 322 毫克
  • 2.04 毫克
  • 605 毫克

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