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菠菜煎饼

菠菜煎饼的热量和减肥功效

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菠菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量502菠菜煎饼热量/卡路里1031千卡
冰上掷石游戏 热量1031千卡,相当于冰上掷石游戏258分钟消耗的热量...240

菠菜煎饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

菠菜(适量)、面粉(适量)、鸡蛋(一个)、盐(适量)、作料(适量)、食用油(适量)
菠菜煎饼的做法图解1

1/8. 新鲜菠菜一把,这可是刚刚从我家菜地摘的

菠菜煎饼的做法图解2

2/8. 摘洗干净,控掉多余的水分,切碎,装盆备用

菠菜煎饼的做法图解3

3/8. 面粉.盐,作料,适量,加水觉成面糊,注意想吃薄的把面糊弄的稀点,如果喜欢厚的可以把面糊调的稠点,面糊觉好后,倒入切好的菠菜。

菠菜煎饼的做法图解4

4/8. 打入鸡蛋,觉匀。

菠菜煎饼的做法图解5

5/8. 开火加热,锅内放少许油,

菠菜煎饼的做法图解6

6/8. 将和好的面糊倒进锅内,大小可以自己掌握。

菠菜煎饼的做法图解7

7/8. 等到面糊凝固后,顺着饼的边缘再淋一圈油。翻面,注意翻面时一定要等到面糊凝固才能翻,如果面糊没有完全凝固时翻面,容易把饼翻烂。

菠菜煎饼的做法图解8

8/8. 煎至两面都有金黄色就OK了,出锅。

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效;可与猪肝、海带、羊肝搭配;与黄瓜、丝瓜、银耳相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有养心、益精气、健脾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠菜煎饼热量1031 千卡
  • 脂肪1.7 克
  • 蛋白质12.55 克
  • 碳水化合物65.85 克
  • 34 毫克
  • 52 毫克
  • 0.83 毫克
  • 314 毫克

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