| 菠菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 502克 | 菠菜煎饼热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于冰上掷石游戏258分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、作料（适量）、食用油（适量）
1/8. 新鲜菠菜一把，这可是刚刚从我家菜地摘的
2/8. 摘洗干净，控掉多余的水分，切碎，装盆备用
3/8. 面粉.盐，作料，适量，加水觉成面糊，注意想吃薄的把面糊弄的稀点，如果喜欢厚的可以把面糊调的稠点，面糊觉好后，倒入切好的菠菜。
4/8. 打入鸡蛋，觉匀。
5/8. 开火加热，锅内放少许油，
6/8. 将和好的面糊倒进锅内，大小可以自己掌握。
7/8. 等到面糊凝固后，顺着饼的边缘再淋一圈油。翻面，注意翻面时一定要等到面糊凝固才能翻，如果面糊没有完全凝固时翻面，容易把饼翻烂。
8/8. 煎至两面都有金黄色就OK了，出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与猪肝、海带、羊肝搭配；与黄瓜、丝瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜煎饼热量1031 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克