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微波炉花生酱饼干

微波炉花生酱饼干的热量和减肥功效

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微波炉花生酱饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
花生酱300千卡600千卡6.9克53克
面粉293千卡366千卡11.3克1.5克
淀粉73千卡364千卡0.2克0.7克
花生油443千卡886千卡0克100克
总量200微波炉花生酱饼干热量/卡路里1109千卡
化妆 热量1109千卡,相当于化妆554分钟消耗的热量...120

微波炉花生酱饼干的做法共5个步骤

食材主料/辅料

花生酱(50克)、面粉(80克)、淀粉(20克)、花生油(50克)、白砂糖(30克)、盐(适量)、泡打粉(2克)
微波炉花生酱饼干的做法图解1

1/5. 首先制作花生酱。将花生放在碗中,倒入一小勺花生油搅拌,让花生米均匀的沾上花生油,倒在微波炉的转盘中,高火两三分钟,取出翻动搅拌,再高火两三分钟即可。

微波炉花生酱饼干的做法图解2

2/5. 做好的花生米放入搅拌机,加入少量花生油,因为花生本身含有较多油脂,搅拌之后就会变成香浓的花生酱。

微波炉花生酱饼干的做法图解3

3/5. 接着制作饼干面团。将花生酱和花生油倒入碗中,用手动打蛋器搅拌至混合均匀。

微波炉花生酱饼干的做法图解4

4/5. 加入白砂糖和一小撮盐,搅拌至混合均匀。为了让饼干口感更细腻,用筛子将面粉、淀粉、一小撮泡打粉混合过筛后倒入碗中,揉成柔软的面团。

微波炉花生酱饼干的做法图解5

5/5. 最后烤制饼干。将面团分成小份,整理成自己喜欢的形状,也可以放入饼干模具中压制成形。将饼干生坯放在微波炉转盘上,高火两分钟,取出翻面再高火两分钟即可。

食材功效信息

花生酱的热量600千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有促生长、止血、滋养调气等功效;可与苦菊、菠菜搭配;与黄瓜、河蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有养心、增强免疫力、养胃等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、和胃、宽肠胃等功效;

花生油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有增强记忆、润肺止咳、造血等功效;

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营养信息

  • 微波炉花生酱饼干热量1109 千卡
  • 脂肪155.2 克
  • 蛋白质18.4 克
  • 碳水化合物177.2 克
  • 2355.5 毫克
  • 79 毫克
  • 7.3 毫克
  • 100 毫克

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