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早餐杂粮鸡蛋饼

早餐杂粮鸡蛋饼的热量和减肥功效

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早餐杂粮鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
全麦粉68千卡226千卡1.67克1.67克
荞麦粉101千卡335千卡12.62克3.1克
2千卡1千卡0克0克
总量302早餐杂粮鸡蛋饼热量/卡路里270千卡
踢踏舞 热量270千卡,相当于踢踏舞56分钟消耗的热量...288

早餐杂粮鸡蛋饼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1个)、全麦粉(30克)、荞麦粉(30克)、水(少许)、小葱(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)、海鲜酱(适量)

1/3. 将面粉和荞麦粉放入碗中,打一个鸡蛋,放少许水,盐,鸡精。然后打成糊状。

2/3. 平底锅,放油,烧热。将面糊倒入锅中,然后端起锅,四周倒几下,让面糊把整个锅底铺满。

3/3. 待锅里的面糊凝固后,用铲子翻一下。这样来回翻几次,看着颜色变黄后就可以了。盛出来,抹上酱就可以吃了。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、预防癌症、解热烦等功效;可与青椒、桂圆肉、明虾搭配;与味精、兔肉、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

全麦粉的热量226千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有抗忧郁、润肺补肾、补虚损等功效;

荞麦粉的热量335千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有消食化滞、保护视力、抗血栓等功效;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 早餐杂粮鸡蛋饼热量270 千卡
  • 脂肪14.28 克
  • 蛋白质26.85 克
  • 碳水化合物135.31 克
  • 153 毫克
  • 97 毫克
  • 5.809 毫克
  • 715 毫克

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