| 奶香紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄米 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 糙米 | 克 | 33千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 695克 | 奶香紫薯米糊热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于网球75分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香紫薯米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（20克）、黄米（20克）、糙米（10克）、牛奶（250克）、水（适量）
1/1. 紫薯削皮切丁，把米，紫薯，牛奶放入豆浆机里，加水。按米糊键，20分钟后就OK了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、瘦身等功效；可与水芹菜、牛奶、猪小排搭配；与青蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、补脾等功效；可与锁阳、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养阴补虚、益精气等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、促进血液循环等功效；可与菠菜、南瓜、青椒搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与韭菜、菠菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香紫薯米糊热量452 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质33.95 克
- 碳水化合物253.3 克
- 钠50.3 毫克
- 钙1124 毫克
- 铁49.83 毫克
- 钾597 毫克