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紫菜虾米饭

紫菜虾米饭的热量和减肥功效

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紫菜虾米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
虾米91千卡198千卡43.7克2.6克
紫菜8千卡35千卡5.81克0.28克
总量237紫菜虾米饭热量/卡路里752千卡
读书 热量752千卡,相当于读书578分钟消耗的热量...78

紫菜虾米饭的做法共2个步骤

食材主料/辅料

大米(适量)、虾米(适量)、紫菜(适量)、汤羹料(半包)、水(适量)、花生油(一大勺)
紫菜虾米饭的做法图解1

1/2. 大米洗净,按照煮饭加水量添加水,加入洗净的虾米,紫菜,花生油和汤羹料。

紫菜虾米饭的做法图解2

2/2. 电炖锅隔水炖一个小时即可。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃、益脾胃、养胃等功效;可与黑豆、红薯、绿豆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效;可与黄瓜、丝瓜、豆腐搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防甲状腺肿大、提高免疫力、化痰软坚等功效;可与五花肉、圆白菜、青萝卜搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫菜虾米饭热量752 千卡
  • 脂肪7.78 克
  • 蛋白质56.61 克
  • 碳水化合物82.81 克
  • 4945.9 毫克
  • 1475 毫克
  • 60.3 毫克
  • 1291 毫克

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