| 紫菜虾米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 237克 | 紫菜虾米饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于读书578分钟消耗的热量...78 | |||||
紫菜虾米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、虾米（适量）、紫菜（适量）、汤羹料（半包）、水（适量）、花生油（一大勺）
1/2. 大米洗净，按照煮饭加水量添加水，加入洗净的虾米，紫菜，花生油和汤羹料。
2/2. 电炖锅隔水炖一个小时即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、养胃等功效；可与黑豆、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与黄瓜、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、提高免疫力、化痰软坚等功效；可与五花肉、圆白菜、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜虾米饭热量752 千卡
- 脂肪7.78 克
- 蛋白质56.61 克
- 碳水化合物82.81 克
- 钠4945.9 毫克
- 钙1475 毫克
- 铁60.3 毫克
- 钾1291 毫克