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营养小麦片

营养小麦片的热量和减肥功效

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营养小麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
麦片352千卡405千卡4.7克9克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
冰糖560千卡397千卡0克0克
2千卡1千卡0克0克
总量583营养小麦片热量/卡路里1060千卡
掸灰尘 热量1060千卡,相当于掸灰尘424分钟消耗的热量...150

营养小麦片的做法共8个步骤

食材主料/辅料

麦片(2/3碗)、牛奶(2碗)、鸡蛋(2个)、冰糖(1/4碗)、水(1碗)
营养小麦片的做法图解1

1/8. 准备好材料

营养小麦片的做法图解2

2/8. 煮热1锅水(1碗的份量),同时打鸡蛋

营养小麦片的做法图解3

3/8. 水开后,加入麦片

营养小麦片的做法图解4

4/8. 水开5分钟左右后,加入牛奶,注意中小火

营养小麦片的做法图解5

5/8. 10分钟左右,麦片全熟后,加入冰糖

营养小麦片的做法图解6

6/8. 待冰糖融化后加入鸡蛋,快速搅拌

营养小麦片的做法图解7

7/8. 加入鸡蛋后,小火煮2分钟,关火。

营养小麦片的做法图解8

8/8. 完成!

食材功效信息

麦片的热量405千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防骨质疏松、润肠、大便秘结等功效;可与木瓜、桃、蜂蜜搭配;与红枣、菠菜、西兰花相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效;可与洋葱、紫菜、韭菜搭配;与田鸡、茶叶、柿子相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、润肺止咳、解毒等功效;可与银耳、梨、莼菜搭配;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 营养小麦片热量1060 千卡
  • 脂肪21.71 克
  • 蛋白质24.07 克
  • 碳水化合物186.22 克
  • 181.9 毫克
  • 340 毫克
  • 3.18 毫克
  • 248 毫克

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