| 营养小麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 583克 | 营养小麦片热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于掸灰尘424分钟消耗的热量...150 | |||||
营养小麦片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
麦片（2／3碗）、牛奶（2碗）、鸡蛋（2个）、冰糖（1／4碗）、水（1碗）
1/8. 准备好材料
2/8. 煮热1锅水（1碗的份量），同时打鸡蛋
3/8. 水开后，加入麦片
4/8. 水开5分钟左右后，加入牛奶，注意中小火
5/8. 10分钟左右，麦片全熟后，加入冰糖
6/8. 待冰糖融化后加入鸡蛋，快速搅拌
7/8. 加入鸡蛋后，小火煮2分钟，关火。
8/8. 完成！
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、大便秘结等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与红枣、菠菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、紫菜、韭菜搭配；与田鸡、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、解毒等功效；可与银耳、梨、莼菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养小麦片热量1060 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质24.07 克
- 碳水化合物186.22 克
- 钠181.9 毫克
- 钙340 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾248 毫克