营养小麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 583克 | 营养小麦片热量/卡路里1060千卡 | |||
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1/8. 准备好材料
2/8. 煮热1锅水(1碗的份量),同时打鸡蛋
3/8. 水开后,加入麦片
4/8. 水开5分钟左右后,加入牛奶,注意中小火
5/8. 10分钟左右,麦片全熟后,加入冰糖
6/8. 待冰糖融化后加入鸡蛋,快速搅拌
7/8. 加入鸡蛋后,小火煮2分钟,关火。
8/8. 完成!
麦片的热量405千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防骨质疏松、润肠、大便秘结等功效;可与木瓜、桃、蜂蜜搭配;与红枣、菠菜、西兰花相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效;可与洋葱、紫菜、韭菜搭配;与田鸡、茶叶、柿子相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、润肺止咳、解毒等功效;可与银耳、梨、莼菜搭配;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;