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韭菜盒子

韭菜盒子的热量和减肥功效

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韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量580韭菜盒子热量/卡路里1151千卡
高尔夫球 热量1151千卡,相当于高尔夫球230分钟消耗的热量...300

韭菜盒子的做法共9个步骤

食材主料/辅料

韭菜(适量)、鸡蛋(适量)、面粉(适量)、盐(适量)、作料油(适量)
韭菜盒子的做法图解1

1/9. 韭菜洗净控干

韭菜盒子的做法图解2

2/9. 鸡蛋炒散晾凉

韭菜盒子的做法图解3

3/9. 葱姜大料炸油放凉

韭菜盒子的做法图解4

4/9. 和面,比饺子面软一点,醒面10—15分钟

韭菜盒子的做法图解5

5/9. 韭菜切沫和鸡蛋作料油拌匀,最后放盐,免得韭菜下水

韭菜盒子的做法图解6

6/9. 面醒好后分成面坯子,擀成大约直径15厘米的面皮(也可以根据自己喜好随意)

韭菜盒子的做法图解7

7/9. 把馅放在1/2处,留出边然后对折

韭菜盒子的做法图解8

8/9. 用盘子切去边缘

韭菜盒子的做法图解9

9/9. 最后中火上油锅烙熟

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有行气理血、补肾温阳、益肝健胃等功效;可与海虾、青鱼、豆芽搭配;与蜂蜜、牛里脊、菠菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、保护肝脏、预防动脉硬化等功效;可与苋菜、肥牛、丝瓜搭配;与茶叶、牛奶、桔子相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有健脾、益精气、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韭菜盒子热量1151 千卡
  • 脂肪11.82 克
  • 蛋白质25.949999 克
  • 碳水化合物66.77 克
  • 478 毫克
  • 158 毫克
  • 5.39 毫克
  • 629 毫克

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