| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 816克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于化妆248分钟消耗的热量...120 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、黄瓜（半根）、香蕉（半根）、蕃茄（1个）、酸奶（2瓶）、猕猴桃果酱（适量）
1/2. 所有食材洗净切定，摆盘
2/2. 放入适量果酱调味，倒入酸奶拌匀
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、安眠等功效；可与黄鱼、咸菜、桃子搭配；与糯米、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与黑木耳、苹果、绿豆芽搭配；与大白菜、柚子、芦柑相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、便血、解酒毒等功效；可与川贝母、李子、苹果搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、保护肠胃、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量496 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质4.59 克
- 碳水化合物58.94 克
- 钠47.3 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾918 毫克