| 蒜香牛油松仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 276克 | 蒜香牛油松仁菠菜热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于包装礼物236分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜香牛油松仁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、松子仁（适量）、牛油（适量）、大蒜（适量）、淡奶（适量）
1/3. 菠菜在油盐水在焯水后投凉略挤干水份后备用。
2/3. 锅里放入牛油，煸香蒜片，加入淡奶，调入盐，稍开后小火焖煮至略浓稠，挑出蒜片。
3/3. 一层菠菜一层松仁码好后，淋上蒜香牛油汁即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、粉丝、海蜇搭配；与大豆、猪肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、抗衰老、补脑等功效；可与蜂蜜、枣（鲜）、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香牛油松仁菠菜热量354 千卡
- 脂肪70.2 克
- 蛋白质14.25 克
- 碳水化合物7.85 克
- 钠25 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾914 毫克