| 糯米皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 糯米皮蛋瘦肉粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于砌砖63分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米皮蛋瘦肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、瘦肉（50克）、皮蛋（2个）、水（2000毫升）、葱、姜（少许）、盐、鸡精、胡椒粉、料酒（适量）、枸杞（少许）、生抽、老抽、麻油（少许）
1/9. 将糯米洗净，加足量（约2000ML）水浸泡1小时左右。
2/9. 在泡米时将瘦肉切小粒。
3/9. 加盐，老抽、料酒、胡椒粉腌制。
4/9. 选松花皮蛋切丁，备用
5/9. 葱切末，姜切丝，枸杞洗净备用
6/9. 将泡好的米用大火煮10分钟，加入姜丝转小火熬30分钟至粘稠。
7/9. 加入腌制好的肉丁。
8/9. 差不多8分钟左右加入切好的皮蛋，这时变可以加入少许盐、生抽、鸡精来调味。
9/9. 约五分钟后撒上葱花，枸杞，胡椒粉，淋一点香麻油就可以开吃了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、止虚汗等功效；可与鸭肉、枣、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肠胃、润肌肤等功效；可与香芋、豆腐皮、茄子搭配；与基围虾、海虾、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、去热、凉肠等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糯米皮蛋瘦肉粥热量442 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠64.5 毫克
- 钙13 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾381 毫克