| 砂锅排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 河虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1251克 | 砂锅排骨粥热量/卡路里2289千卡 | |||
 热量2289千卡，相当于钓鱼763分钟消耗的热量...180 | |||||
砂锅排骨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（十小块）、河虾（二十只）、米（一杯，普通一次性杯子）、玉米胡萝卜丁（适量）、芹菜（适量）、洋葱（半个）、黄酒（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/4. 米提前浸泡半小时，放入砂锅烧开，转小锅炖，期间是不是要去搅拌一下，以免粘锅
2/4. 排骨焯水放入锅里一起炖
3/4. 芹菜，胡萝卜，玉米，洋葱切丁，放点点走炒一下
4/4. 等粥差不多快好的到入蔬菜丁，盐炖五六分钟，最后加入味精白胡椒粉，关火
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、润肠胃等功效；可与茄子、大蒜、蘑菇搭配；与杏仁、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补肾壮阳、降血压等功效；可与辣椒、韭菜花、火龙果搭配；与苦瓜、洋葱、番茄相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、提神、清热解毒等功效；可与牛肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与河蚬、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、提神等功效；可与松子、猪骨、大蒜搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅排骨粥热量2289 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质46.2 克
- 碳水化合物95.44 克
- 钠299.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾1115 毫克