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花样馒头-奶香素荷包

花样馒头-奶香素荷包的热量和减肥功效

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花样馒头-奶香素荷包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
米粉741千卡348千卡0.4克2.5克
酵母粉13千卡325千卡40.44克7.61克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
豆沙553千卡247千卡5.5克1.9克
总量1299花样馒头-奶香素荷包热量/卡路里2937千卡
擦玻璃 热量2937千卡,相当于擦玻璃979分钟消耗的热量...180

花样馒头-奶香素荷包的做法共4个步骤

食材主料/辅料

紫薯(适量)、胡萝卜(适量)、面粉(适量)、米粉(适量)、酵母粉(适量)、牛奶(适量)、红枣(适量)、豆沙(适量)

1/4. 紫薯,胡萝卜削皮,切块儿,上锅蒸。蒸熟后,去除分别用碗盛出来,压泥。

2/4. 面粉,米粉,按照2:1的比例分别放到紫薯泥和胡萝卜泥里,让后放入酵母粉,用温牛奶和面,放到温暖的环境发一个小时。

3/4. 取红枣,洗净,去核切碎。盛在碗里备用。

4/4. 揉面,擀面。把紫薯面,胡萝卜面分别擀成圆形,然后并在一起压紧,就是荷包外皮了。把枣碎放在底部,然后放豆沙,然后四个角封紧,如图所示(可以看得见豆沙)。包好后放在蒸锅上蒸20分钟就是可以了。

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强肾阳、益气力、防癌等功效;可与米面、芹菜、排骨搭配;与蛋黄、柿子、河蟹相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、帮助消化、促消化等功效;可与西瓜、鳕鱼、香菇搭配;与辣椒、醋、茼蒿相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有除热、改善贫血、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

米粉的热量348千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有聪耳、明目、益气等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有大便秘结、预防便秘、润肠等功效;可与草莓、黑豆、木瓜搭配;与西兰花、猕猴桃、橘子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 花样馒头-奶香素荷包热量2937 千卡
  • 脂肪17.41 克
  • 蛋白质70.99 克
  • 碳水化合物337.62 克
  • 182.1 毫克
  • 408 毫克
  • 14.9 毫克
  • 1746 毫克

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