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超级简单芝士焗饭

超级简单芝士焗饭的热量和减肥功效

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超级简单芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
芝士358千卡328千卡25.7克23.5克
总量727超级简单芝士焗饭热量/卡路里954千卡
收碗 热量954千卡,相当于收碗382分钟消耗的热量...150

超级简单芝士焗饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

米饭(100)、青豆(40)、火腿(40)、胡萝卜(30)、鸡蛋(1个)、芝士(60)、盐(适量)、鸡精(适量)
超级简单芝士焗饭的做法图解1

1/3. 放入能入烤箱的容器,我用的是锡纸做的烤盘。把芝士均匀的撒在炒好的饭上。

超级简单芝士焗饭的做法图解2

2/3. 150度烤箱预热5分钟,烤8分钟。OK了!美味的芝士焗饭好喽!!

超级简单芝士焗饭的做法图解3

3/3. 这个是第一步,热锅放油,把青菜下锅翻炒加入盐和鸡精,炒八分熟加入米饭。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、益精强志、止泻等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与南瓜、冬瓜、山楂搭配;与香菜、鲫鱼、百合相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效;可与大米、狗肉、草鱼搭配;与樱桃、茼蒿、柚子相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、预防癌症、预防动脉硬化等功效;可与生菜、桂圆、韭菜搭配;与桔子、兔肉、味精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 超级简单芝士焗饭热量954 千卡
  • 脂肪38.71 克
  • 蛋白质61.16 克
  • 碳水化合物55.82 克
  • 1729.6 毫克
  • 902 毫克
  • 8.55 毫克
  • 775 毫克

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