| 土豆莲藕饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 732克 | 土豆莲藕饼热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于绘画128分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆莲藕饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、莲藕（半个）、火腿（两根）、淀粉（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（两只）、葱花（少许）
1/7. 土豆刮好，切丝，越细越好。
2/7. 莲藕切丁。
3/7. 火腿切丁。
4/7. 把所有主料和辅料放入容器中。
5/7. 放入盐，鸡精，胡椒粉调味。
6/7. 饼铛烧热后放入油和香油，摊成小饼。
7/7. 两面金黄后，出锅装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、调中等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、补脾、止泻等功效；可与牛蒡、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、南瓜、萝卜搭配；与杏仁、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆莲藕饼热量576 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物42.93 克
- 钠982.7 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾1166 毫克