| 懒人蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 544克 | 懒人蛋饼热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于跆拳道139分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（4勺）、白糖（4勺）、鸡蛋（4只）、纯牛奶（6勺）
1/6. 鸡蛋打破，蛋清和蛋黄分开，
2/6. 加一点点盐（注意咯！！只能一点点）和一勺糖用三根筷子打蛋清液到都是泡泡的时候再加满一勺打10分钟以上,,不停哦~
3/6. 蛋黄加2勺糖，4勺高高的面粉，6勺纯牛奶，搅拌均匀
4/6. 先倒入2分一的蛋清液在蛋黄里面搅拌均匀，这个步骤很重要· 要上下舀均匀，不要画圆圈。然后再倒入剩下的蛋清液搅拌至全均匀
5/6. 这步就在电饭锅里面刷点油防止沾锅-然后按开始1分钟预热-把蛋饼的材料倒入-按下煮饭键直至跳到保温后用湿布挡住气口闷20分钟后翻面-然后再按下煮饭键直至跳到保温就完成了
6/6. 薄薄的蛋饼=-=，，自己爱夹蔬菜啊-肉啊-香肠片啊-沙拉啊--都狠好吃！！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、肥牛、玉米搭配；与鹅肉、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美容、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与橙子、雪莲果、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蛋饼热量1386 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物167.62 克
- 钠192.6 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾378 毫克