| 鲜肉马蹄包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 马蹄 | 克 | 80千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1000克 | 鲜肉马蹄包热量/卡路里3217千卡 | |||
 热量3217千卡，相当于健美操402分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜肉马蹄包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、五花肉（250克）、马蹄（150克）、胡萝卜（100克）、酱油（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/4. 用温水加入适当泡打粉，搅拌均，到入面粉中，开始揉面，用力揉，直到面团光滑。揉好后，保鲜膜密封发酵2小时。
2/4. 肉、马蹄、胡萝卜、切成碎末、葱切葱花。
3/4. 将食材都放入碗中，加入适当酱油、盐、白糖、耗油、搅拌均即可。
4/4. 将包好的包子放入蒸锅，十五分子后就可以吃到鲜嫩肉包咯。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、利二便等功效；可与冬瓜、蘑菇、萝卜搭配；与香菜、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、清热泻火等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、下气等功效；可与比目鱼、鳕鱼、羊排搭配；与山楂、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜肉马蹄包热量3217 千卡
- 脂肪54.23 克
- 蛋白质22.57 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠108.7 毫克
- 钙26.5 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾601 毫克