| 咖喱牛肉饭-家常，适合懒人和闺蜜宅家热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1080克 | 咖喱牛肉饭-家常，适合懒人和闺蜜宅家热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于吃东西676分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱牛肉饭-家常，适合懒人和闺蜜宅家的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（一小块）、胡萝卜（一根）、土豆（一个）、洋葱（一个或半个）、米饭（适量）、咖喱（超市里有卖专门做咖喱饭的调料，可以按照个人喜好，买到原味的或是中辣，特辣的）（一包）、姜粉（适量）
1/4. 牛肉切片，或切块，按照个人喜好，放入姜粉，抓一抓
2/4. 胡萝卜，土豆洗净，削皮，切丁，分别装碗，洋葱切丁
3/4. 开火，锅里放适量油，油热先倒入牛肉翻炒，按顺序放入土豆，胡萝卜，洋葱翻炒，等到土豆金黄时可加入水，煮开
4/4. 煮大约十分钟，关火，把咖喱调料放进锅里融化，再开小火煮五分钟即可
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补血、止渴止涎等功效；可与水芹菜、南瓜、鸡蛋搭配；与鲶鱼、鲇鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利尿等功效；可与鲈鱼、黄豆、圆白菜搭配；与茄子、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、美容等功效；可与醋、豇豆、肥牛搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、治疗高血压等功效；可与大蒜、松子、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭-家常，适合懒人和闺蜜宅家热量1014 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质34.57 克
- 碳水化合物61.54 克
- 钠117.3 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾840 毫克