| 米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 443克 | 米饭披萨热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于扭腰85分钟消耗的热量...356 | |||||
米饭披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、奶酪（三片）、鸡蛋（一个）、胡椒粉（适量）、虾仁（六条）、火腿肠（一条）、洋葱（四分之一）、豆角（五根）、小油菜（一颗）
1/4. 虾仁，火腿肠，洋葱，豆角。切成颗粒。
2/4. 小油菜切丝，鸡蛋打散。
3/4. 用保鲜膜将米饭包起，用手掌压实形成圆饼。刷上蛋液撒上的一些胡椒粉放上备好的菜，撒上奶酪。
4/4. 把米饭披萨放入预热好的烤箱，200度烘烤8分钟至奶油化即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与小米面、洋葱、小米搭配；与雪莲果、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、发汗、促进消化等功效；
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营养信息
- 米饭披萨热量502 千卡
- 脂肪22.91 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物98.02 克
- 钠323.4 毫克
- 钙887 毫克
- 铁11.55 毫克
- 钾636 毫克