| 简单美味南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 145克 | 简单美味南瓜饼热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于滑雪机47分钟消耗的热量...420 | |||||
简单美味南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（60克）、面粉（80克）、白糖（5克）、沙拉油（250毫升）、盐少许（适量）
1/12. 准备材料
2/12. 南瓜去皮，切成一公分厚
3/12. 蒸15分钟
4/12. 捞起来。滤掉多余的水分
5/12. 加入糖、盐、用汤匙磨成粉状，拌匀直到糖、盐完全融化
6/12. 加入面粉拌匀
7/12. 搓成一团
8/12. 搓成柱形3cm
9/12. 分成小块
10/12. 搓成圆形、压扁
11/12. 油热下去煎，1-2分钟就好了，很快熟的
12/12. 好了，是不是很美味那
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、通便等功效；可与薏米、牛肉、墨鱼搭配；与西红柿、黄鳝、油菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味南瓜饼热量326 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克