| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 573克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于打篮球102分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳雪梨羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（半个）、红枣（四个）、枸杞（适量）
1/1. 把泡好的银耳撕成小块 雪梨切成小块 红枣个枸杞泡好 把银耳雪梨放入锅中煮 十分钟后放入红枣枸杞 水开后放入冰糖 三十分钟后就做好了O(∩_∩)O~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、提神等功效；可与猪肉、豆腐皮、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解疮毒、防癌等功效；可与银耳、猪肺、无花果搭配；与螃蟹、梭子蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、抗炎等功效；可与小米、鲤鱼、莲子搭配；与葱、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、补肝等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量813 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克