| 菠菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 742克 | 菠菜盒子热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于种草436分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜盒子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、韭菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、香干（适量）、黑木耳（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/1. 温水和面，静置2小时。菠菜焯水后放入冷水中。鸡蛋摊碎，虾米过水后小火焙干。将黑木耳，香干切碎与鸡蛋，虾皮，菠菜，韭菜拌均匀。包入面皮，电饼铛煎熟。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与花生、花生酱、胡萝卜搭配；与黄豆、韭菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、补肾等功效；可与猪肉、明虾、绿豆芽搭配；与牛肉、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜盒子热量1091 千卡
- 脂肪2.51 克
- 蛋白质14.639999 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠358 毫克
- 钙154 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾805 毫克