| 无油南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 35千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 210克 | 无油南瓜饼热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于体能训练44分钟消耗的热量...300 | |||||
无油南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（160克）、面粉（30克）、红糖（20克）、核桃或白芝麻（少许）
1/9. 南瓜切小块
2/9. 碗里加适量水加入20g红糖，入微波炉高火7分钟
3/9. 拿勺子碾一碾，然后用搅拌机搅拌成南瓜泥
4/9. 面粉过筛到南瓜泥中
5/9. 刮刀将面粉和南瓜泥翻拌均匀
6/9. 模具刷上油，方便脱模
7/9. 翻拌好的南瓜泥，用勺子舀到模具内，九分满既可
8/9. 把核桃仁放搅拌机磨碎，洒在南瓜泥上（这步可以用白芝麻代替）
9/9. 入烤箱，150度20分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、预防高血压等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、枣搭配；与辣椒、梭子蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、活血化淤等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与竹笋、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油南瓜饼热量219 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物164.6 克
- 钠33.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾445 毫克