| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 606克 | 沙拉热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于灭火11分钟消耗的热量...720 | |||||
沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（一颗）、尖椒（一个）、西红柿（一个）、盐（一小勺）、白糖（一小勺）、陈醋（一汤勺）、芝麻油（适量）、黑胡椒（适量）
1/2. 蔬菜洗净！生菜切粗丝，也可手撕，看你心情！尖椒去芯，切丝！西红柿切小块！
2/2. 沙拉看心情！想吃酸的，你就多放些醋！想吃甜的，你就多放糖！蔬菜切好后，把调味料放进去，搅拌一下！就OK啦！有肉食动物的亲，那你就加水煮鸡胸肉（现在非常时期，大家谨慎啊），金枪鱼罐头啊，等等！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、开胃消食、预防高血压等功效；可与鹌鹑、海虾、白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血脂、促消化等功效；可与茭白、福寿鱼、鲫鱼搭配；与石榴、皮皮虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉热量134 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.67 克
- 碳水化合物13.86 克
- 钠248.2 毫克
- 钙138.7 毫克
- 铁3 毫克
- 钾1318 毫克