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健康蔬菜饼

健康蔬菜饼的热量和减肥功效

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健康蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
面粉110千卡366千卡11.3克1.5克
总量557健康蔬菜饼热量/卡路里487千卡
开车 热量487千卡,相当于开车244分钟消耗的热量...120

健康蔬菜饼的做法共7个步骤

食材主料/辅料

胡萝卜(1根)、土豆(2个)、鸡蛋(2个)、葱花(适量)、香菜(适量)、面粉(30克)、盐(少许)
健康蔬菜饼的做法图解1

1/7. 将土豆、胡萝刨丝,香菜、葱切碎

健康蔬菜饼的做法图解2

2/7. 把所有主副材料放一起,向一个方向搅拌一下,混合起来。

健康蔬菜饼的做法图解3

3/7. 放入一勺,用中小火慢慢煎熟。两面交替一下会更均匀一些

健康蔬菜饼的做法图解4

4/7. 煎完后,在碗里会留有一些蔬菜出的水浆,别以为这是蔬菜出的水没用,其实这些才是最好吃的呢,将它一起倒入锅中。

健康蔬菜饼的做法图解5

5/7. 看,成为最美味的蛋饼了

健康蔬菜饼的做法图解6

6/7. 蔬菜饼十蛋饼

健康蔬菜饼的做法图解7

7/7. 来张近图,这就是连汁都不放过的蔬菜饼!

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、下气、增强免疫力等功效;可与黄豆、绿豆芽、西兰花搭配;与西红柿、醋、苹果相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利水消肿、健脾利湿、美容养颜等功效;可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配;与螃蟹、香雀、柿子相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效;可与北极虾、小米面、明虾搭配;与牛奶、茶叶、味精相克,同食可能会引起不适;

葱花具有缓解疲劳、治疗高血压、抗菌等功效;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食下气、祛腥膻、温胃散寒等功效;可与羊肉、羊骨、羊排搭配;与猪肝、黄瓜、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 健康蔬菜饼热量487 千卡
  • 脂肪11.5 克
  • 蛋白质28.66 克
  • 碳水化合物94.63 克
  • 416.7 毫克
  • 94 毫克
  • 2.93 毫克
  • 664 毫克

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