| 水晶芝麻包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜泥 | 克 | 27千卡 | 26千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 692克 | 水晶芝麻包热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于滑板304分钟消耗的热量...300 | |||||
水晶芝麻包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、芝麻馅（适量）、米饭（适量）、胡萝卜泥（适量）、澄粉（适量）、香蕉（适量）、海苔（适量）、火腿片（适量）
1/3. 面粉、澄粉、糖粉加开水拌成雪花状，和成面团，加一点点油，取一小块面团，捏出鹅型，中间包入芝麻馅，取一小团面，加胡萝卜泥，和成桔色成团，做鹅嘴巴和头冠
2/3. 入蒸锅蒸5分钟，冷却5分钟，取出摆盘。
3/3. 火腿片切成脸，海苔剪成头发和眼睛摆在米饭上，用番茄酱稍微画下，就OK啦~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜泥的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
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营养信息
- 水晶芝麻包热量1520 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物158.5 克
- 钠143 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾226 毫克