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荠菜猪肉生煎包

荠菜猪肉生煎包的热量和减肥功效

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荠菜猪肉生煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
荠菜63千卡21千卡2.11克0.18克
猪肉1067千卡395千卡14.6克30.8克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量840荠菜猪肉生煎包热量/卡路里2122千卡
滑冰 热量2122千卡,相当于滑冰303分钟消耗的热量...420

荠菜猪肉生煎包的做法共5个步骤

食材主料/辅料

荠菜(适量)、猪肉(适量)、面粉(适量)、姜(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、鸡精(适量)、香油(适量)、食用油(适量)

1/5. 当然要有荠菜啦!自己去挖也好,现在也有卖的。洗干净,焯水。控干水分。切碎备用。

2/5. 面粉放酵母揉匀发酵。

荠菜猪肉生煎包的做法图解3

3/5. 猪肉切肉泥,放入荠菜、盐、鸡精、香油、如果肉馅不够油的话要放些食用油。荠菜有些糙,不油不好吃的。馅料拌匀备用。

4/5. 面粉发酵好了,就开始包吧!

荠菜猪肉生煎包的做法图解5

5/5. 锅内放油,码入包子。到少许加了面粉的水。很稀的面糊哦!盖锅盖。等水要干了再到少许面糊。盖锅盖。等水干了就差不多可以出锅了!出锅前撒上少许香葱、芝麻。开动。可以煮些粥、打些南瓜汁、晚餐、早餐、改变一下伙食也不错哦!

食材功效信息

荠菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有促进胃肠蠕动、利水、预防癌症等功效;可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配;

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热毒、止消渴、润燥等功效;可与香菇、白菜、山楂搭配;与黄豆、梨、杏仁相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有益肾、健脾、益精气等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 荠菜猪肉生煎包热量2122 千卡
  • 脂肪32.48 克
  • 蛋白质28.01 克
  • 碳水化合物67.71 克
  • 90.5 毫克
  • 220 毫克
  • 4.66 毫克
  • 803 毫克

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