| 空心菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 空心菜炒蛋热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于观鸟68分钟消耗的热量...150 | |||||
空心菜炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、鸡蛋（2个）、油盐味精（适量）
1/4. 空心菜除去叶子
2/4. 切成小颗粒
3/4. 鸡蛋打成蛋液备用
4/4. 将空心菜放入锅中炒至变色后放盐，然后倒入蛋液，蛋液跟空心菜稍凝固后翻炒加点味精盛盘！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、解毒、防暑解热等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与西红柿、北极虾、丝瓜搭配；与豆浆、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜炒蛋热量170 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物4.32 克
- 钠236.3 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾381 毫克