| 豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 578克 | 豆角焖饭热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于溜旱冰59分钟消耗的热量...450 | |||||
豆角焖饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（平时米饭量）、豆角（三两）、葱（适量）、大蒜（适量）、香菇酱（两勺）、酱油（适量）
1/2. 豆角切丁～热火放油～爆香葱蒜～放入酱油～糖～盐～香菇酱炒香～然后放入洗净的大米让米粒和菜汁充分融合！
2/2. 将混合好的米饭和菜放入电饭煲！加适量水开始焖～等着香喷喷的米饭出锅吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、消暑化湿、益肾等功效；可与虾皮、香菇、大蒜搭配；
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营养信息
- 豆角焖饭热量443 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.35 克
- 钠66 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾270 毫克