| 懒人番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 332克 | 懒人番茄意面热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于打理草坪163分钟消耗的热量...330 | |||||
懒人番茄意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（一小把）、番茄沙司（四勺）、火腿肠（两根）、黄油（一小块）、洋葱（一半）、黑胡椒（一点）
1/8. 准备番茄酱
2/8. 水煮开后，放入意面，加一点盐和油。中火煮开，大约十几分钟分钟。试一下是否熟了，不要太软。
3/8. 把热水放掉，加凉水过一下。备用
4/8. 切一半洋葱。火腿肠。尽量切细些，好入味。
5/8. 大火把锅烧热，小火放入黄油，加入洋葱炒香
6/8. 番茄汁加水，搅拌均匀，放入锅里。
7/8. 把番茄熬成酱，加入火腿肠，最后加入意大利面
8/8. 大致翻炒，出锅了，可以自己爱好放些黑胡椒
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、清热解毒等功效；可与黄鱼、福寿鱼、圆白菜搭配；与桂鱼 、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、润燥等功效；
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营养信息
- 懒人番茄意面热量897 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物122.8 克
- 钠1818 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾541 毫克