| 韭菜合子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 580克 | 韭菜合子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于打牌767分钟消耗的热量...90 | |||||
韭菜合子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）
1/7. 韭菜清洗干净放一边控干，鸡蛋上油锅炒散（炒得稍老些嫩了会有腥味）放一边待用
2/7. 面粉先用热水烫一部分剩下用温水，刚烫好的面揉时会粘手可以在边上准备一碗清水随时清洗。揉到一起的面盖上布放一边醒。醒20分钟时揉几下让面充分和在一起接着再醒10分钟。
3/7. 在等面醒透的时候可以把控干水份的韭菜切碎。面醒好时再拌陷，早了会出水的。
4/7. 把切碎的韭菜鸡蛋放一起用盐味精顺时针搅拌（这里也可以放花椒面，我喜欢吃菜的本身味道所以才没放）再倒上豆油顺时搅拌陷就做好了。
5/7. 面剂要比包饺子的大些擀圆添陷对折按严实。
6/7. 中火煎制两面成型时烹水闷面鼓起就烙好了。
7/7. 配上一碗玉米粥人间美味啊！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、行气理血等功效；可与豆芽、鹌鹑蛋、豆腐搭配；与蒜薹、虾皮、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、延缓衰老等功效；可与北极虾、青椒、干贝搭配；与牛奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜合子热量1151 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克