| 三分钟营养早餐，不会做饭也可以的-鸡蛋蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 364克 | 三分钟营养早餐，不会做饭也可以的-鸡蛋蔬菜饼热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡，相当于赛艇92分钟消耗的热量...720 | |||||
三分钟营养早餐，不会做饭也可以的-鸡蛋蔬菜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（一个）、白萝卜（土豆，南瓜，菠菜各种你喜欢的蔬菜都行）（适量）、紫菜（随个人口味可加可不加）、一切你喜欢的东西（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白胡椒（根据个人口味）、花生油（适量）
1/8. 白萝卜去皮，刮成丝，当然，可以换成任何你喜欢的食材。土豆，南瓜什么的味道也非常好
2/8. 放入一个鸡蛋，面粉适量，根据个人饭量，哈哈
3/8. 放入适量紫菜，有营养，而且，紫菜这样弄在饼里，有嚼劲，味道好
4/8. 加水，调成面糊，放入盐，鸡精，白胡椒粉
5/8. 平底锅放油，不用平底锅也可以
6/8. 油热倒入面糊，摊成饼的形状
7/8. 大概一面金黄了，翻面，等两面都金黄了就可以出锅了
8/8. 成品，开吃。也可以改刀切成各种形状，不过早餐的话就没有这个时间了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与丝瓜、基围虾、干贝搭配；与茶叶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与虾皮、排骨、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟营养早餐，不会做饭也可以的-鸡蛋蔬菜饼热量1099 千卡
- 脂肪11.29 克
- 蛋白质29.67 克
- 碳水化合物68.33 克
- 钠202 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克