| 淮山枸杞瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 淮山枸杞瘦肉粥热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于钓鱼402分钟消耗的热量...180 | |||||
淮山枸杞瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
淮山（适量）、枸杞（适量）、瘦肉（适量）、米（适量）、大蒜（适量）、生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精（适量）
1/6. 不好意思，弄好了才想起拍照，没步骤图了，直接成品吧。
2/6. 将淮山洗净和米一起下电饭煲，水要放多点。
3/6. 将瘦肉切片，然后和蒜一起剁碎，越碎越好。
4/6. 将老抽、生抽、蚝油、少许盐、鸡精、花生油放入剁好的肉泥中，腌五分钟，然后入锅爆炒，将肉炒散。
5/6. 等粥快熟的时候，将炒好的肉连汁一块倒入粥里。
6/6. 最后在粥熟的时候打入鸡蛋和放入枸杞，然后搅拌下，约二至五分钟就可以出锅啦。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有补脾、长志安神、养肺等功效；可与杜仲、银杏、莲子搭配；与笋瓜、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、益精明目等功效；可与山楂、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、润燥等功效；可与豆腐皮、莴笋、牡蛎搭配；与田螺、北极虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防心脑血管疾病、强身体等功效；可与玉米面、生菜、武昌鱼搭配；与大葱、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 淮山枸杞瘦肉粥热量1205 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质48 克
- 碳水化合物183.3 克
- 钠359.8 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1580 毫克