| 生滚螃蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 510克 | 生滚螃蟹粥热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于打扫127分钟消耗的热量...228 | |||||
生滚螃蟹粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梭子蟹（适量）、东北大米（适量）、姜（适量）、小葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/4. 大米淘洗干净，再加抹过大米的水，静泡数小时，一般都是头天晚上泡，第二天用
2/4. 砂锅内加水，等水开后，加入砂锅水量十分之一的米，在等大火烧开，转成小火滚一小时，期间时不时搅动锅底，以免扒锅
3/4. 将两只梭子蟹斩件，生姜切末，小葱切碎备用
4/4. 等锅里米花全部熬开，下入螃蟹加入盐和胡椒调味，再次大火煮开，既可出锅！装碗时撒上葱花！号和养生的砂锅粥就要好啦
食材功效信息
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、缓冲贫血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与茄子、圆茄子、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生滚螃蟹粥热量484 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠481.4 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾208 毫克