| 不忙碌的早餐-西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 505克 | 不忙碌的早餐-西红柿鸡蛋面热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于风帆冲浪运动48分钟消耗的热量...180 | |||||
不忙碌的早餐-西红柿鸡蛋面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（一人一个）、家常面条（一人一把）、水（一人份是一碗）、葱花（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/9. 西红柿切丁。葱花切好。
2/9. 开火倒适量油。
不必担心油腻不敢用油，后面就会知道做出来很美味的。
3/9. 撒葱花爆香，放入西红柿丁用锅铲顺一个方向划动。
4/9. 加一勺生抽，小半勺盐，添一勺水，划炒片刻。
这样可以使西红柿断生味，不再酸涩。
5/9. 加两碗水，无需加盖，静待烧开。
6/9. 煮开后，打入鸡蛋，喜欢荷包蛋打入后不要再划动，不喜欢就把蛋黄划破。
7/9. 下入面条。
8/9. 开盖煮几分钟后即可（根据面条的种类）。关火。
9/9. 出锅前淋一勺醋，提香解腻又健康。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、护肤等功效；可与菜花、芹菜、卷心菜搭配；与石榴、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与小米面、丝瓜、牡蛎 搭配；与兔肉、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 不忙碌的早餐-西红柿鸡蛋面热量143 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克