| 菠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 971克 | 菠菜饺子热量/卡路里2161千卡 | |||
 热量2161千卡，相当于平底雪橇309分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、面粉（500可#）、肉馅（500克）
1/5. 把菠菜洗干净切碎
2/5. 再用榨汁机打成酱
3/5. 放入面粉不用加水因为菠菜酱就有很多水。和成面团醒着。
4/5. 肉剁碎小青菜切碎，拌匀放入姜末葱末盐生抽鸡蛋香油色拉油顺时针搅匀。
5/5. 把面擀成小园皮就可以包了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、魔芋、猪血搭配；与大豆、乳酪、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、生津液等功效；可与蕨菜、芸豆、茄子搭配；与百合、刀豆、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜饺子热量2161 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质30.77 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠91 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾633 毫克