祥云馒头卷的热量和减肥功效

1/12. 南瓜用微波炉中高火叮5分钟左右，用料理机打成泥，取120g南瓜泥。

2/12. 面粉，南瓜泥，白砂糖和酵母混合均匀，揉成光滑面团。南瓜泥含水量不同，不要一次性把南瓜泥全加入面团中，视情况增减用量。

3/12. 面团室温下发酵到两倍大。

4/12. 黑芝麻用微波炉中高火叮一分半左右。

5/12. 黑芝麻和白砂糖混合。

6/12. 用料理机打成黑芝麻糖粉。

7/12. 面团揉压排气后，擀成长方形面皮。

8/12. 在面皮上抹匀黑芝麻糖粉。

9/12. 从一端将面皮卷起。

10/12. 将馒头卷分割成段，放入蒸笼里，饧20分钟。

11/12. 蒸锅大火上汽后，中火蒸8分钟左右。火不要太大，不然成品的表面就不光滑了。关火后5分钟再揭盖。