| 原味煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 500克 | 原味煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于开车263分钟消耗的热量...180 | |||||
原味煎马鲛鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/7. 如是市场上买的新鲜的马鲛鱼，则需要加料酒、姜、蒜腌制10分钟沥干。我用包装好的，就省了这一步。
2/7. 烧热锅，下食用油适量，注意油要少。
3/7. 下马鲛鱼煎制，
4/7. 煎制时，要小火，要时常晃动锅，以免粘，来个特写。
5/7. 煎制时，要小火，要时常晃动锅，以免粘，来个特写。
6/7. 煎到两面金黄时就OK。
7/7. 煎好鱼后，装碟，用余油加适量香油，爆香葱花，淋上，就大功告成。
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 原味煎马鲛鱼热量790 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 钠66 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾554 毫克