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双枣银耳羹

双枣银耳羹的热量和减肥功效

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双枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
黑枣579千卡227千卡1.7克0.3克
冰糖560千卡397千卡0克0克
2千卡1千卡0克0克
总量759双枣银耳羹热量/卡路里1615千卡
跳板跳水 热量1615千卡,相当于跳板跳水538分钟消耗的热量...180

双枣银耳羹的做法共3个步骤

食材主料/辅料

银耳(一颗半)、红枣(10粒)、黑枣(10粒)、冰糖(适量)、水(适量)、食用油(一点点)
双枣银耳羹的做法图解1

1/3. 黑枣剥皮

双枣银耳羹的做法图解2

2/3. 泡好的银耳加水煮。加点油,会比较不容易噗锅。……(这是个漫长的过程。)

双枣银耳羹的做法图解3

3/3. 银耳熬煮粘稠后加入黑枣和红枣。再煮煮就OK啦!冰糖我没放,因为枣子本身就挺甜,还不错。

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有提神、益胃、补气等功效;可与茡荠、樱桃、薏米搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有保肝护肝、保护肝脏、降低胆固醇等功效;可与栗子、莲子、粳米搭配;与牛奶、鱼肉、海蟹相克,同食可能会引起不适;

黑枣的热量227千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消渴、去烦热、润燥生津等功效;与柿子相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、和胃润肺、润肺止咳等功效;可与草莓、银耳、莼菜搭配;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 双枣银耳羹热量1615 千卡
  • 脂肪2.2 克
  • 蛋白质14.9 克
  • 碳水化合物291.7 克
  • 97.3 毫克
  • 231 毫克
  • 9 毫克
  • 2591 毫克

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