| 娃娃菜肉馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 664克 | 娃娃菜肉馅包子热量/卡路里1614千卡 | |||
 热量1614千卡，相当于骑自行车202分钟消耗的热量...480 | |||||
娃娃菜肉馅包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、娃娃菜（一棵半）、猪肉（150克）、大葱（半根）、酱油（适量）、食盐（适量）
1/6. 面粉加热水头天揉好，放在温暖的地方发一晚上。不用加酵母就会发得很好。加入适量面碱揉均匀。
2/6. 搅好的肉馅再加工剁成肉糜，加入酱油和香油搅拌
3/6. 娃娃菜洗净剁碎加入肉馅中
4/6. 大葱射片剁碎加入馅料里，加入食盐，将馅料搅拌均匀备用。
5/6. 将面做成一个个的包子皮，加入馅料，就可以包成包子了
6/6. 包子入蒸笼大火蒸15分钟，虚蒸两分钟就可以了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、增强抵抗力、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、生津液、止消渴等功效；可与白菜、紫菜、银耳搭配；与基围虾、豆类、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜肉馅包子热量1614 千卡
- 脂肪39.4 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物73 克
- 钠319.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾729 毫克