| 彩色蔬菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1176克 | 彩色蔬菜面热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于排舞265分钟消耗的热量...270 | |||||
彩色蔬菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2根）、南瓜（500克）、菠菜（300克）、面粉（适量）
1/5. 南瓜带皮蒸熟，熟后去皮，可保持南瓜的香甜味
2/5. 胡萝卜蒸熟用勺子压成泥
3/5. 菠菜煮烂透后用料理盒子搅成泥
4/5. 把面办好揉碎，（千万不要加水，蔬菜里面水分很大，拌面的时候多拌一会，让面粉吸透蔬菜泥里面的水），好了，用小面条机开工吧！家里没有面条机的，揉好面用擀面杖擀出来的也不错
5/5. 成品面条…很漂亮吧，呵呵
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、润肺祛痰等功效；可与豆浆、菠菜、鲈鱼搭配；与樱桃、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、降血糖等功效；可与鲈鱼、燕麦、牛肉搭配；与上海青、大闸蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与白茅根、花生酱、茄子搭配；与带鱼、猪里脊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色蔬菜面热量1192 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.25 克
- 碳水化合物79.95 克
- 钠34.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克