| 简单三部曲-美味紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 简单三部曲-美味紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于种草327分钟消耗的热量...150 | |||||
简单三部曲-美味紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一把）、紫薯（2小个）
1/3. 大米淘净，放入电饭锅，加水浸泡10分钟
2/3. 期间紫薯去皮，切成小丁
3/3. 将紫薯丁倒入电饭锅，按平常煮粥程序操作即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、除烦渴等功效；可与桂圆肉、绿豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、强肾阳等功效；可与猪排、水芹菜、猪小排搭配；与玉米、梭子蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单三部曲-美味紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克