| 玉米南瓜窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粉 | 克 | 900千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 607克 | 玉米南瓜窝窝头热量/卡路里1703千卡 | |||
 热量1703千卡，相当于铲东西284分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米南瓜窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、玉米粉（250克）、面粉（150克）、砂糖（100（喜欢更甜的就加多点）克）、酵母（2.5克）
1/5. 南瓜去皮隔水蒸熟趁热把砂糖加进去搅匀成南瓜泥
2/5. 将面粉，玉米粉，酵母混合一起过筛入盘子加入刚才拌好的南瓜泥（适量的水）和成面团
3/5. 和好的面团放着醒面20分钟
4/5. 醒面后把面团分成3份，取其中一份搓揉成条装再切成3等份搓揉圆（剩下那倆份也是怎样操作）
5/5. 蒸笼抹一点油防沾，锅里下水放好蒸笼摆进面团大火蒸20分钟虚蒸2分钟，出锅享受吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与绿豆、莲子、墨鱼搭配；与大花蟹 、带鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、和中益肺、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜窝窝头热量1703 千卡
- 脂肪5.46 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物244.63 克
- 钠18.8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾147 毫克